enerji

Kivi Bombası – Kahvaltı için Smoothie

~ srys

Bir sabah bu kadar güzel başlayabilirdi !!

Kivi Bombası için gerekenler:

  • 2 olgun Kivi
  • 1 olgun muz (yazın derin dondurucuya koyduklarınızı da direk koyabilirsiniz)
  • 1 Avuç taze nane yaprağı
  • 1 Avuç Ispanak (ben evde ıspanak olmadığı için roka koydum ve de oldu)
  • 1/2 bardak Hindistan Cevizi suyu veya su
  • 1 limonun suyu
  • 1 çorba kaşığı yeni öğütülmüş keten tohumu
  • İsternirse yarım olgun avokado (eğer ihtiyaç varsa sağlıklı yağ eklemek için)

Hepsini blenderda karıştırın ve afiyetle yudum yudum için. Güneşli bir günse içeride ya da hava çok soğuk değilse dışarıda güneşe karşı yudumlayın ekstra beslenme (ve de D vitamini) için 🙂

Sevgi ve afiyetle ….

Seray

*** *** Wellness Koçluğu hakkında bilgi için buraya, Workshop’lar için buraya tıklayın.*** ***

 

Yulaflı Kakaolu Kurabiye

~ srys ~ 2 Comments

cookies-1001378_1920.jpgCanım tatlı birşey istediği bir zaman, kolayca evdeki malzemeler ne yapılabilirdi?

Şekersiz ve unsuz tabi 🙂

Uzun süre dayanan, elinizin altında olacak, yanınızda taşıyabileceğiniz, işe, toplantıya götürebileceğiniz veya spor öncesi ya da sonrası harika gidecek – yani enerji ihtiyacınız olduğunda size iyi gelecek bir kurabiye.

Şu malzemeler uygun olur diye üşündüm, evde olanlarla iki kez denedim bu kurabiyeyi. Herşey göz kararı kondu, aşağı yukarı miktarları yazdım. Bu tarif çok oynanabilecek temel bir tarif… Şu anda yeniden yapsam içine chia da koyabilirim sanki.

Continue reading →