Hızlı Mısır Ekmeği

Pazar kahvaltısı için değişik bir tat mı arıyorsunuz? Belki her zaman değil ama arada sırada yapabileceğiniz bir tarif. İyi bir mısır unu (yerli mısırdan) ile mısır ekmeği arada sırada kahvaltı sofranızda yer alabilecek glisemik indeksi düşük, glutensiz süper lezzetli bir alternatif olabilir ! MISIR EKMEĞİ: 1 bardak mısır unu 1/4 bardak zeytinyağı 1 çay kaşığı … Continue reading Hızlı Mısır Ekmeği

Ispanaklı Smoothie

  Sabah kahvaltısında önce, kahvaltı olarak, spordan önce veya sonra, hafif bir akşam yemeği olarak  ya da gün içinde canlanmak için bu smoothie'yi severek içebilirsiniz 🙂 Bu yeşil içecek, yeşilliklerin yüksek besin gücü yanında içindeki avokadoyla sağlıklı yağ kaynağınız olacak ve sizi uzun süre tok tutacak ! Canlandırıcı etkisini farketmemeniz olanaksız. TARİFİ: Elinizle alabildiğiniz kadar … Continue reading Ispanaklı Smoothie

Karpuzlu Su

Yazın serinletici, besleyici, şifalı, susuzluğu giderici, alkali yapıcı sulardan biri de bu ! Çok kolayca hazırlayabilir ve buzdolabında hazır tutabilirsiniz. Su dışında serinletici bir içecek isterseniz işte en iyi alternatiflerden biri de bu su. Yaz için ayrıca Soğuk Yeşil Çay ve Üç Çeşit Limonata tariflerine de göz atmayı unutmayın ! Karpuzlu Su TARİFİ:   - … Continue reading Karpuzlu Su

Reaktif Hipoglisemi ile yaşadım ve şimdi ….

Neredeyse 13 yıl boyunca reaktif hipoglisemi (RH kısaltmasıyla kullanacağım) ile yaşadım. Benim ben olmadığım, olamadığım yıllardı. Bedenimle ilişkimin olmadığı, olamadığı, sanki bir dış güç tarafından kontrol edildiğim bir dönem. Bilenler bilir, RH ile yaşamak zordur. Hem hayatı geldiği gibi yaşamak zordur, hem de ataklar geldiğinde içinizden çıkan, tabir yerindeyse, “canavarla” birlikte, yaşadıklarınız ve çevrenizdekilere yaşattıklarınız … Continue reading Reaktif Hipoglisemi ile yaşadım ve şimdi ….

Yediklerinizi Eksiltmeyin, EKLEYİN …

Genel sağlığınızı iyileştirmek, beslenme şeklinizi değiştirmek, enerjinizi arttırmak, daha iyi uyumak ve belki de sadece kilo vermek istiyorsunuz. En başta neleri yememelisiniz listeleriyle karşılaşıyorsunuz. Evet REJİMLERLE. Yani kısıtlamalarla. Bu kısıtlamalar öncelikle göz korkutuyor, çok fazla ÇABA ve İRADE gerektiriyor. Bu nedenle de genellikle kısa süreli oluyor ve zorladığı için yorucu oluyor. Yani esasen stres kaynağı … Continue reading Yediklerinizi Eksiltmeyin, EKLEYİN …