{"id":332,"date":"2015-10-05T14:50:35","date_gmt":"2015-10-05T12:50:35","guid":{"rendered":"http:\/\/sagligimbenimelimde.com\/?p=332"},"modified":"2023-11-27T18:07:15","modified_gmt":"2023-11-27T15:07:15","slug":"reaktif-hipoglisemi-ile-yasadim-ve-simdi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sagligimbenimelimde.com\/?p=332","title":{"rendered":"Reaktif Hipoglisemi ile ya\u015famak"},"content":{"rendered":"

Sizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6n\u00fcndeki engel ne? Benim i\u00e7in, sa\u011fl\u0131ks\u0131z ve kontrol\u00fc benim d\u0131\u015f\u0131ndaym\u0131\u015f hissiyle yemek yedi\u011fim, enerjimin d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu, fazla kilolar ve verimlili\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck bir hayatla gelen \u201cengel\u201d, sonu\u00e7ta benim kurtar\u0131c\u0131m da oldu. Bana o \u015fekilde ya\u015faman\u0131n benim i\u00e7in esas olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, ve bir\u015feyler yapabilece\u011fimi kendi y\u00f6ntemleriyle anlatan bir uyar\u0131c\u0131yd\u0131.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Neredeyse 13 y\u0131l boyunca reaktif hipoglisemi (RH k\u0131saltmas\u0131yla kullanaca\u011f\u0131m) ile ya\u015fad\u0131m. Benim ben olmad\u0131\u011f\u0131m, olamad\u0131\u011f\u0131m y\u0131llard\u0131. Bedenimle ili\u015fkimin olmad\u0131\u011f\u0131, olamad\u0131\u011f\u0131, sanki bir d\u0131\u015f g\u00fc\u00e7 taraf\u0131ndan kontrol edildi\u011fim bir d\u00f6nem.<\/p>\n

Bilenler bilir, RH ile ya\u015famak zordur. Hem hayat\u0131 geldi\u011fi gibi ya\u015famak zordur, hem de ataklar geldi\u011finde i\u00e7inizden \u00e7\u0131kan, tabir yerindeyse, bir \u201ccanavarla\u201d birlikte, ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131z ve \u00e7evrenizdekilere ya\u015fatt\u0131klar\u0131n\u0131z y\u00fcz\u00fcnden zordur. Acaba zihinsel bir sorunum mu var diye sordurtur insana, hatta RH tan\u0131s\u0131 konulmadan \u00f6nce psikolo\u011fa gidenler de vard\u0131r; bende bir sorun var, \u00e7abuk sinirleniyorum, herkese k\u0131zar oldum, tahamm\u00fcls\u00fcz oldum diye\u2026. Siz de \u00e7evrenizdekiler de sizi tan\u0131yamaz olur neredeyse.<\/p>\n

Fiziksel olarak \u00e7ok s\u0131k ac\u0131k\u0131rs\u0131n\u0131z, yemekten sonra rehavet \u00e7\u00f6ker, a\u00e7l\u0131k gelip vurdu\u011funda tatl\u0131lara sald\u0131rmak istersiniz. \u00c7\u00f6z\u00fcm\u00fc, s\u0131k s\u0131k ve kan \u015fekerinizi yava\u015f y\u00fckseltecek \u015feyler yemek ve egzersizdir denir. Baz\u0131 ila\u00e7larla da destelenebilir bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r. RH ile \u015fekeri ve kanda hemen glikoza d\u00f6n\u00fc\u015febilecek i\u015flenmi\u015f t\u00fcm yiyecekleri hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karman\u0131z gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u015feker ve i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar o ilk atak geldi\u011finde, yani kan \u015fekeriniz birden d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcnde sizin i\u00e7in ila\u00e7 gibi gelerek kan \u015fekerinizi y\u00fckseltse de, bu kez bunu normale d\u00f6nd\u00fcrmek i\u00e7in fazlaca salg\u0131lanacak insulin ile kan \u015fekeriniz yine aniden d\u00fc\u015fecek ve k\u0131sa bir s\u00fcre sonra yine ac\u0131kt\u0131racakt\u0131r. \u0130\u015fte b\u00f6yle bir k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fcn\u00fcn olmamas\u0131 i\u00e7in protein ve ya\u011flar d\u0131\u015f\u0131nda sadece kompleks karbonhidratlar beslenmede yerini almal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u015eimdi bak\u0131yorum da, insan\u0131, yine tabir yerindeyse \u201cara \u00f6\u011f\u00fcn manya\u011f\u0131\u201d yapar bu RH. O atak gelmesin diye arada yiyecekleriniz hayat\u0131n\u0131z\u0131n \u00e7ok \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131 olur ! Hem \u015fekerli ve i\u015flenmi\u015f de\u011fil, hem de \u00e7ok kalorili de\u011fil\u2026 \u00c7\u00fcnk\u00fc g\u00fcnde en az 3 ana 3 ya da 4 de ara \u00f6\u011f\u00fcn al\u0131yorsunuz. Harcad\u0131\u011f\u0131n\u0131za g\u00f6re fazla olursa ald\u0131klar\u0131n\u0131z, zaten fazla insulin ve bu metabolik bozukluk y\u00fcz\u00fcnden yediklerinizin \u00e7o\u011fu ya\u011f olarak depolan\u0131yor, kilolar da normalden daha kolay bir \u015fekilde geliveriyor \u00fczerinize.<\/p>\n

T\u00fcm bunlarla 13 y\u0131l ya\u015fad\u0131m. Bu s\u00fcre i\u00e7inde beslenme ve g\u0131dalarla ilgili \u00e7ok okudum, \u00e7ok ara\u015ft\u0131rd\u0131m. Kendi tariflerimi yaratt\u0131m. Hayat\u0131ma bademler, cevizler, kuru meyveler ve en \u00f6nemlisi glisemik indeks girdi, \u015feker ve beyaz pirin\u00e7, un \u00e7\u0131kt\u0131. Asl\u0131nda bir a\u00e7\u0131dan da do\u011fal olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenen biri olmu\u015ftum RH sayesinde.<\/p>\n

Bir yandan bu beslenme \u015fekliyle hayat\u0131ma devam ederken, bir yandan da buna bir \u201c\u00c7ARE\u201d bulmak istiyordum. Bunun bir \u00e7aresi oldu\u011funa inan\u0131yordum. \u00c7aresi de ancak bana anlatmak istedi\u011fini anlarsam gelecekti. Buna inan\u0131yordum. Bana ne demek istiyordu? Bir noktada, gitti\u011fim bir \u00e7in t\u0131bb\u0131 uzman\u0131 bana 23 ya\u015f\u0131mdan beri \u201cbeslenmedi\u011fimi\u201d s\u00f6yledi\u011finde ger\u00e7ekten bunu anlamakta \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ektim bir s\u00fcre. Ben \u00e7evremdekilerin neredeyse dalga ge\u00e7ecekleri kadar iyi besleniyordum ve dikkat ediyordum beslenmeme. \u0130lk tepkim \u201cbu do\u011fru olamaz\u201d oldu ve a\u00e7\u0131kcas\u0131 bir s\u00fcre i\u00e7in bu yorumu bir kenara koymay\u0131 tercih ettim, ask\u0131ya ald\u0131m. Akabinde, okumalar\u0131m art\u0131k daha b\u00fct\u00fcnsel sa\u011fl\u0131k ve beslenme kitaplar\u0131na do\u011fru y\u00f6neldi. Durum 10 y\u0131l \u00f6ncesinden farkl\u0131yd\u0131 art\u0131k, yeni \u00e7al\u0131\u015fmalar, g\u00f6r\u00fc\u015fler, y\u00f6ntemler ve ba\u015far\u0131 hikayeleri vard\u0131. Ya da belki de benim alg\u0131 alan\u0131ma yeni giriyorlard\u0131, yani asl\u0131nda bunlar\u0131 ben yeni yeni g\u00f6rebiliyordum. Bedeninizi canl\u0131 yiyeceklerle besleyin diyorlard\u0131 \u00f6z\u00fcnde. Ve bir an geldi, anlad\u0131m. 22-23 ya\u015flar\u0131mda \u00e7ok sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslendi\u011fim bir y\u0131l ge\u00e7irmi\u015ftim ve ilk defa a\u015f\u0131r\u0131 bir \u015fekilde kilo alm\u0131\u015ft\u0131m. Yani beslenmeyi b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131m zaman o zamanlard\u0131. Tan\u0131n\u0131n konmas\u0131 i\u00e7in bedenimi 3-4 y\u0131l kadar \u201cbesinsiz\u201d b\u0131rakm\u0131\u015f olmal\u0131y\u0131m ki 27 ya\u015f\u0131mda RH \u00e7\u0131kt\u0131 ortaya. Bana 3 ana 3 ara \u00f6\u011f\u00fcn yedirerek kendini besle diyordu. Ama bunu da bana uygun bir \u015fekilde de\u011fil, bana s\u00f6ylenen \u015fekilde yapt\u0131k\u00e7a da durum devam ediyordu. Bana beni dinle diyen bedenimi dinlemeyi \u00f6\u011frenmem i\u00e7in t\u00fcm bunlar\u0131 ya\u015famam gerekiyormu\u015f. G\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fte yiyordum da, bu kez de kilo almamak i\u00e7in, \u00f6rne\u011fin ya\u011f\u0131 kesmi\u015ftim, ataklar\u0131n da etkisiyle kendime hakim olamay\u0131p fazlaca karbonhidrat al\u0131yordum, aralarda ataklar geldi\u011finde ne yedi\u011fimi bilmeden a\u015f\u0131r\u0131 bir \u015fekilde yiyordum. Sonra da bunu telafi etmek i\u00e7in kaloriden k\u0131smaya kalk\u0131yordum. Ve sonu\u00e7ta da yine eksik b\u0131rak\u0131yordum beslenmemi. G\u00f6r\u00fcn\u00fcrde yemek yiyormu\u015f gibiydim ama asl\u0131nda beslenmiyordum.<\/p>\n

Sonunda kendimi ger\u00e7ekten beslemeyi \u00f6\u011frenmem gerekti ve yava\u015f yava\u015f<\/u><\/strong> sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131 geri kazand\u0131m. Nas\u0131l yava\u015f yava\u015f geldiyse ayn\u0131 \u015fekilde de gitmeye ba\u015flad\u0131 RH.<\/p>\n

\u00d6nce bir detoks yapt\u0131m. K\u0131sa bir sebze suyu k\u00fcr\u00fcn\u00fc takiben, kafein, alkol, et ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ile tah\u0131llar bir s\u00fcre i\u00e7in \u00e7\u0131kt\u0131lar beslenmemden. Yakla\u015f\u0131k 6-7 ay bol sebze suyu ve smoothie\u2019lerle, s\u00fcper yiyeceklerle, sebzelerle, do\u011fal tatl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klarla ve bol su ve bitki \u00e7ay\u0131yla ge\u00e7ti. Y\u0131llar\u0131n at\u0131\u011f\u0131n\u0131 herhalde ancak b\u00f6yle atabildim. Bu s\u00fcre\u00e7te s\u0131k s\u0131k yemek yemenin bana iyi gelmedi\u011fini anlad\u0131m. Uzun aral\u0131klarla yemek yemek kan \u015fekeri dengesini korumak i\u00e7in \u00e7ok daha iyi bir y\u00f6ntemmi\u015f benim i\u00e7in. Zaman zaman, ac\u0131kmadan, sadece gerekti\u011fi i\u00e7in, yani bir anlamda \u00f6nlem olarak yediklerim sindirim sistemini bo\u015fa yorar, gereksiz yere de yeniden insulini harekete ge\u00e7irirmi\u015fim. Sebze sular\u0131, smoothie\u2019ler ve keten tohumu, tohumlar, \u00e7i\u011f yemi\u015fler, probiyotikler ve baz\u0131 takviyelerle destekledi\u011fim ger\u00e7ek beslenme s\u00fcreci ile bedenim yava\u015f yava\u015f kendine geldi. Tekrar ya\u011f girdi hayat\u0131ma. Korkudan fazlaca k\u0131st\u0131\u011f\u0131m zeytinya\u011f\u0131n\u0131 normal \u00f6l\u00e7\u00fclerde kullanmaya ba\u015flad\u0131m. Avokado, di\u011fer \u00f6zelliklerinin yan\u0131nda, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f\u0131 ile \u00f6zellikle sabah kahvalt\u0131lar\u0131mda yerini ald\u0131. Ara ara s\u00fct proteininden ar\u0131t\u0131lm\u0131\u015f tereya\u011f\u0131 olan ghee ya\u011f\u0131 ile pi\u015fen yemekler geldi. Bol bol zeytin yedim ! Bademlerimi \u00e7i\u011f olarak ve m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca suda bekleterek yemeye ba\u015flad\u0131m. \u00c7i\u011f susam, \u00e7\u00f6rekotu, \u00e7i\u011f ay\u00e7ekirde\u011fi ve kabak \u00e7ekirde\u011fi, karabu\u011fday, kinoa girdi hayat\u0131ma bolca. Keyfimce meyve yiyemezken tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131r oldum can\u0131m istedi\u011finde. Karpuz yedim, sular\u0131n\u0131 i\u00e7tim. Cevizle \u00e7i\u011f browniler yap\u0131p \u015fekersiz vi\u015fne soslar\u0131yla yedim. \u00d6z\u00fcnde, etsiz, s\u00fcts\u00fcz, bol sebzeli, bol vitamin ve mineralli, omega-3\u2019l\u00fc, probiyotikli, bir temiz beslenme oldu. Bedenimi yormadan besleyebilen \u015feylerdi bunlar\u0131n hepsi. Kalan enerjisiyle de bedenim kendini iyile\u015ftirmeye f\u0131rsat buldu san\u0131r\u0131m. \u015eimdi art\u0131k, neye ihtiyac\u0131 varsa ve ne zaman ihtiyac\u0131 varsa o zaman onu yiyorum. Etse et, s\u00fct \u00fcr\u00fcn\u00fcyse o. Bu s\u00fcre\u00e7te \u00f6\u011frendim ki tah\u0131llara dikkat etmem gerekiyor, benim bedenim bunlar\u0131 \u00e7ok iyi tolere edemiyor, hemen biriktiriyor ya\u011f olarak, o y\u00fczden bunlar \u00e7ok k\u0131s\u0131tl\u0131, ancak arada s\u0131rada. Baklagiller de minimumda. Bu arada filizlendirerek sindirimlerini kolayla\u015ft\u0131rmak da iyi geliyor. Bu benim i\u00e7in uygun olan beslenme \u015fekli, \u015fu an i\u00e7in. Yine anlad\u0131m ki, ya hep ya hi\u00e7 diye bir\u015fey yok, bir besini bir d\u00f6nem i\u00e7in yememde sorun yokken, ba\u015fka bir d\u00f6nemde yememem daha iyi. Zaten bu y\u00fczden kendimi herhangi bir beslenme rejimine g\u00f6re etiketleyemiyorum. Tek yapmam gereken bedenimi beslemek. O da do\u011fru zamanda, do\u011fru \u015feyleri yiyerek olabiliyor.<\/p>\n

\u0130\u015fte onunla bu ba\u011flant\u0131y\u0131, ileti\u015fimi kurmak SA\u011eLI\u011eIN ESAS BA\u015eLANGICI.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Sa\u011fl\u0131k etimolojik olarak b\u00fct\u00fcnl\u00fck demek (health=wholeness). Bunu da daha iyi anlamam\u0131 sa\u011flad\u0131 bu s\u00fcre\u00e7. \u00c7\u00fcnk\u00fc, beslenmede yapt\u0131\u011f\u0131m bu de\u011fi\u015fiklik fiziksel olarak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131ma kavu\u015fmam\u0131 sa\u011flamakla kalmad\u0131, hayat\u0131mdaki baz\u0131 \u00f6nemli de\u011fi\u015fikler i\u00e7in de sanki bir itici g\u00fc\u00e7 oldu ya da bunlara zemin haz\u0131rlad\u0131. Bir\u00e7ok \u015fey bu s\u00fcre\u00e7le paralel gitti. Bu hastal\u0131k bana ne diyordu anlamal\u0131y\u0131m demi\u015ftim ya ba\u015ftan. Evet bedenini dinle, onunla ili\u015fkini yeniden kur ve beslen diyordu kesinlikle. Ve bununla birlikte, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n sorumlulu\u011funu eline al diyordu, ironik olarak en ba\u015fta sanki bir d\u0131\u015f g\u00fc\u00e7 taraf\u0131ndan kontrol ediliyormu\u015fum diye tarif etmi\u015fim zaten RH\u2019yi.<\/p>\n

B\u00fct\u00fcnsel olarak bakarsak, beslenme konusunda sorumlulu\u011fu elime alman\u0131n yan\u0131nda hayat\u0131m\u0131n sorumlulu\u011funu da elime ald\u0131\u011f\u0131m bir d\u00f6nem oldu bu<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n

Kendimi t\u00fcm alanlarda besledi\u011fime emin miydim? Okudu\u011fum bir kitapta, \u201cbir \u015feyi de\u011fi\u015ftirirsen, her\u015fey de\u011fi\u015fir\u201d (\u201cchange one thing and everything changes\u201d) diyordu. Bu beslenme de\u011fi\u015fimi s\u0131ras\u0131nda, hayat\u0131mda bir s\u00fcredir bana sinyal veren ama ya o \u201crahat alandan\u201d \u00e7\u0131kmaya korktu\u011fum i\u00e7in, ya kendime g\u00fcvenmedi\u011fim i\u00e7in, ya ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131ktan korktu\u011fum i\u00e7in ya da hepsi y\u00fcz\u00fcnden, ad\u0131m atmad\u0131\u011f\u0131m, erteledi\u011fim, bekledi\u011fim bir\u00e7ok \u015feyi de \u201csorumlulu\u011fu elime alarak\u201d harekete ge\u00e7irdim.<\/p>\n

San\u0131r\u0131m, bu hastal\u0131k da benden bunu istiyormu\u015f. Ben ad\u0131mlar\u0131 att\u0131k\u00e7a, beslenmem daha \u201csa\u011fl\u0131kl\u0131\u201d oldu, bedenim de ben de ger\u00e7ekten beslenir olduk ve de hayat\u0131mda ard\u0131 arkas\u0131na de\u011fi\u015fiklikler olmaya ba\u015flad\u0131. Radikal \u015feyler de oldu. Bir y\u0131la yakla\u015fan bu d\u00f6nemden \u00f6nceki benle, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m hayatla, \u015fimdiki aras\u0131nda b\u00fcy\u00fck fark var ve de\u011fi\u015fim hala da devam ediyor\u2026<\/p>\n

Payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m bu s\u00fcre\u00e7, bu blogun amac\u0131n\u0131, do\u011fu\u015f nedenini, neleri payla\u015fmak istedi\u011fini de \u00e7ok g\u00fczel anlatan bir s\u00fcre\u00e7. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z kimin elinde? Hayat\u0131n\u0131z\u0131n sorumlulu\u011funu elinize al\u0131p sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za yani \u201cb\u00fct\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcze\u201d kavu\u015fmak kimin elinde?<\/p>\n

Sizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6n\u00fcndeki engel ne? Benim i\u00e7in, sa\u011fl\u0131ks\u0131z ve kontrol\u00fc benim d\u0131\u015f\u0131ndaym\u0131\u015f hissiyle yemek yedi\u011fim, enerjimin d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu, fazla kilolar ve verimlili\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck bir hayatla gelen \u201cengel\u201d, sonu\u00e7ta benim kurtar\u0131c\u0131m da oldu. Bana o \u015fekilde ya\u015faman\u0131n benim i\u00e7in esas olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, ve bir\u015feyler yapabilece\u011fimi kendi y\u00f6ntemleriyle anlatan bir uyar\u0131c\u0131yd\u0131.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Belki siz de reaktif hipoglisemi ya da farkl\u0131 bir \u201cengel\u201d ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131yas\u0131n\u0131z. E\u011fer haz\u0131rsan\u0131z sizin de sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za b\u00fct\u00fcn olarak bakman\u0131za, bunu yaparken de sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde beslemenize yard\u0131mc\u0131 olabilirim. Bunun i\u00e7in ko\u00e7lu\u011fu makro seviyede anlatt\u0131\u011f\u0131m yaz\u0131m\u0131<\/a><\/strong> okuyabilir ve blogu takip edebilirsiniz.<\/p>\n

Sevgi ve sa\u011fl\u0131kla,<\/p>\n

Seray<\/p>\n

*** *** Wellness Ko\u00e7lu\u011fu hakk\u0131nda bilgi i\u00e7in buraya<\/a>, Workshop’lar i\u00e7in buraya<\/a>\u00a0t\u0131klay\u0131n.*** ***<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6n\u00fcndeki engel ne? Benim i\u00e7in, sa\u011fl\u0131ks\u0131z ve kontrol\u00fc benim d\u0131\u015f\u0131ndaym\u0131\u015f hissiyle yemek yedi\u011fim, enerjimin d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu, fazla kilolar ve verimlili\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck bir hayatla gelen \u201cengel\u201d, sonu\u00e7ta benim kurtar\u0131c\u0131m da oldu. Bana o \u015fekilde ya\u015faman\u0131n benim i\u00e7in esas olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, ve bir\u015feyler yapabilece\u011fimi kendi y\u00f6ntemleriyle anlatan bir uyar\u0131c\u0131yd\u0131. Neredeyse 13 y\u0131l boyunca reaktif hipoglisemi (RH […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9,1],"tags":[69,103,139,183,184,185,195],"class_list":["post-332","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-butunsel-saglik","category-reaktif-hipoglisemi-reactive-hypoglisemia","category-uncategorized","tag-coaching","tag-health","tag-kocluk","tag-reactive-hypoglisemia","tag-reaktif-hipoglisemi","tag-recovery","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sagligimbenimelimde.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sagligimbenimelimde.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sagligimbenimelimde.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sagligimbenimelimde.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sagligimbenimelimde.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=332"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sagligimbenimelimde.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/332\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sagligimbenimelimde.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sagligimbenimelimde.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sagligimbenimelimde.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}