Sabah kahvaltısında önce, kahvaltı olarak, spordan önce veya sonra, hafif bir akşam yemeği olarak  ya da gün içinde canlanmak için bu smoothie’yi severek içebilirsiniz 🙂

Bu yeşil içecek, yeşilliklerin yüksek besin gücü yanında içindeki avokadoyla sağlıklı yağ kaynağınız olacak ve sizi uzun süre tok tutacak !

Canlandırıcı etkisini farketmemeniz olanaksız.

TARİFİ:

• Elinizle alabildiğiniz kadar bir avuç ıspanak
• 1 küçük muz (ben donmuş olgun muzlarımı kullanıyorum genelde)
• 1 büyük ya da 2 küçük salatalık
• Yarım avokado
• Bir bardak su

Hepsini blenderda karıştırın.

En rahat blender kullanımı için suyu ilk önce, sonra muz, salatalık ve ıspanakları koyup önce düşük devirde sonra yüksekte bir dakika kadar karıştırabilirsiniz. Varsa blenderınızın karıştırma çubuğu da zorlanmadan karıştırmaya yardım olacaktır.

Üzerine biraz hindistan cevizi rendesi ya da ham granül kakao parçaları (raw cacao nibs) ile yudum yudum, tadını çıkararak içebilirsiniz…

Sevgi, sağlık ve afiyetle ….

 

*** *** Bireysel Wellness Koçluğu için buraya, Workshop’lar için buraya tıklayın.*** *** Yazılar, etkinlikler, eğitim, workshop, söyleşi duyuruları için blogu takibe almayı unutmayın***